بذور الشيا

بذور الشيا
———
تساعد على صحة الأسنان والعظام، و تساعد في التحكم بنسبة السكر في الدم، كما أنها علاج مناسب في حالة ارتفاع الكوليسترول في الدم، ومفيدة للتحكم في وزن الجسم و دهون منطقة البطن..
بذور الشيا غنية بالكالسيوم، ولهذا السبب فهي مهمة جدا لصحة الأسنان والعظام، وتحتوي أيضا على فيتامين C والحديد والبوتاسيوم..
بذور شيا تحتوي على أوميجا 3 (الأحماض الدهنية)
لذلك فهي قادرة على السيطرة على الكولسترول في الدم، عن طريق خفض الكولسترول الضار ، وفي الوقت نفسه زيادة الكولسترول النافع..

ووفقاً للدراسات الأخيرة، فهي قادرة على استقرار كمية السكر في الدم، ولها اهميه في علاج الدهون في منطقة البطن وفي السيطرة على الوزن.
ومن أجل الحفاظ على جميع خصائص بذور شيا فمن الأفضل عدم طهيها وأكل ملعقة كبيرة من بذور شيا يوميا ويمكن إضافتها إلى وجبه الإفطار مع الزبادي أو العصير أو مع بعض المأكولات ..

Chia seeds

Useful for health of teeth and bones, can help control sugar in blood, valid remedy in case of high cholesterol, can control body weight and against abdominal fat. How Chia seeds are small dark seeds from Central and South America. Chia seeds are rich in calcium, for this reason they are very important for the health of teeth and bones, and contain also vitamin C, iron and potassium. Chia seeds contain Omega 3 fatty acids, too. As a consequence, chia seeds are able to control the cholesterol in blood, by lowering bad cholesterol and at the same time by increasing good cholesterol..
According to recent studies, chia seeds are also able to stabilize the quantity of sugar in blood and play an important role in the treatment of abdominal fat and in the control of the weight. In order to maintain all the properties of chia seeds it is better not to cook them and to eat one tablespoon of chia seeds a day. A possible way to eat chia seeds could be, for example, to add the tablespoon of chia to the breakfast yogurt, or you can choose a juice, for example pomegranate or blueberry juice, put it in a glass and add the tablespoon of chia seeds…